Veseli december se bliža h koncu, kar pomeni, da se je pričela zima, pred nami pa je še najlepši del tega meseca - PRAZNIKI. Na žalost pridejo "praznični" datumi ravno na tiste dni, ko bi morali imeti plavalne treninge. Torej v četrtek 24.12. in četrtek 31.12. skupnega plavalnega treninga ni, da pa ne boste mislili, da je tudi program zasnovan tako, da lahko kar poležavate in uživate v obilici hrane brez miganja vam pošiljam 2 plavalna treninga:

• 200m ogrevanja
• 10x50m kravl vaje
• 5x200m 75% (100m roke kravl s plovčkom+100m noge kravl) 20s pavze
• 50m razplavanja
• 200m kravl drsenje
• 4x75m mešano 20s pavze
• 200m razplavanje prosto
• SKUPAJ: 2450m

četrtek 31.12. ali kak drug dan:

• 200m ogrevanja
• 10x50m kravl vaje
• 700m - sproščeno, ves čas enak tempo
• 100m prsno
• 8x50m kravl vaje
• 4x50m 90% 25s pavze
• 400m razplavanje prosto
• SKUPAJ: 2500m

Treninga sta namenjena rekreativni in tekmovalni skupini, med tem ko ste Tomijevi treninge za med prazniki že prejeli.