Čeprav sem mnenja, da si pozicijo na kolesu znam nastaviti kolikor toliko dobro, sem se vseeno odločil za bike fitting. Retul je nenazadnje fitting, ki je lansko leto pomagal Alexandru do zmage na Havajih, če odvzamemo trening, talent, taktiko in še kup drugih malenkosti.

 MSI LAB 

MSI Retül bike fitting from Mitja Mori on Vimeo.

Fitting by team in MSI lab. Great experience, good knowledge, better position

Scann moči

Pa se je že po prvem pregledu pokazalo, da je pozicija vse prej kot optimalna kar je med drugim rezultiralo v neenakomernem prenosu moči na pedala ... no ja bila je neka srednja žalost glede prenosa moči. Po pogovoru, pregledu če obstaja kakšna fiziološka omejitev telesa (zategnjenost, problemi s križem, negibljivost) in meritvah geometrije kolesa ter posnetkom pozicije telesa na kolesu, smo se lotili optimizacije pozicije.

...pred

NASTAVITVE BOKEJEV

Najprej scann podplat in ugotovitev optimalne nastavitve blokejev -> rezultat: blokeji padejo skoraj v zadnjo skrajno lego kar je dosti drugače od moje siceršnje nastavitve.

• Blokeji se premaknejo malenkost v notranji rob šprinterce kar pomeni nekoliko širši ''razkorak'' pri poganjanju.
• Na vse merodajne točke na telesu se prilepijo markerji, ki omogočijo Retul sistemu snemanje pozicije telesa in primerjavo pozicije pred nastavitvijo in po optimizaciji položaja telesa.

NASTAVITVE KOLESA GLEDE NA PREDHODNE MERITVE

1. Sedež 4 mm višje -> rezultat: manjši kot med telesom in zgornjo pozicijo goleni, kar je lahko neugodno, a kot še ni kritičen in je v mejah normale -> pozicija izgleda malo bolj aerodinamična in prenos moči na pedala se nekoliko izboljša.
2. Sprememba naklona aero ročajev za 10 stopinj v nasprotni smeri urinega kazalca (komolci se pomaknejo nekoliko nižje) -> še manjši kot med linijo telesa in linijo goleni v zgornji poziciji in položaj telesa je s tem preveč zaprt -> aerodinamičnost se še izboljša -> vidno se sprosti položaj hrbta (manj zakrčenosti – lepša oblika linije hrbta)
3. Ker je sedaj položaj telesa malo preveč ''zaprt'', smo dvignili položaj krmila za 10 mm -> s tem se je kot med telesom in golenjo v zgornji poziciji povečal, a ostal za meji ''regularnega'' -> aerodinamičnost se je ohranila -> občutek na kolesu je nekoliko boljši kot v točki 2 -> prenos moči na pedala je enakomernejši kot pred začetkom fittinga.

...po

Zaključim lahko, da je bila zanimiva, poučna in hkrati koristna izkušnja. Rezultat je boljša aerodinamična pozicija in enakomernejši prenos moči na pedala po celotne obratu. Pozicija telesa je dokaj zaprta (kot med telesom in zgornjo pozicijo goleni) in če se bodo iz tega naslova začele pojavljati težave (bolečine v hrbtu ali slab občutek pri prenosu moči v zgornji legi goleni)  bo potrebno najprej zvišati položaj krmila za dodatnih 5 mm, kolikor nam Scott Plasma 2 še dopušča in namestiti krajše gonilke (iz 175 mm preiti na 172,5 mm). Krajše gonilke ne bi pokvarile aerodinamične pozicije, a bi povečale kot med tesesom in golenjo v zgornji poziciji. To je zelo ugodna rešitev, a zahteva nove gonilke in premontažo. Bolj enostavno bi bilo še nekoliko dvigniti položaj krmila kar bi pa poleg povečanja kota imelo za posledico sicer malo slabšo aerodinamiko, hkrati pa bi pomenilo ničen finančni in časovni vložek.

Vsekakor pa je najbolje, da fitting še enkrat opravim pod strokovnim vodstvom ekipe v MSI lab v Ajdovščini, kjer mi bodo glede na predloge in mogoče rešitve znali še najbolje svetovati.

Pa še to: cel postopek bike fittinga traja nekje slabe 3h in je sigurno bolj koristno kot investirati v nabavo aeroobročev, saj nenazadnje optimalna pozicija pomeni, da se v tej poziciji dobro počutite, dobite iz telesa kar se da največ moči, hkrati pa minimizirate aerodinamski upor, ki na daljših razdaljah bistveno doprinese k slabšemu ali boljšemu času kolesarskega dela tekmovanja.  

No pa sem se le spravil v pogon malo hitreje to sezono. Ker je doma kar veselo, je treninga mogoče nekoliko (no kar dosti) manj, a zato je dosti kvalitetnejši in predvsem intenziven. Ali bo to prava formula še ne vem, ker je ob oblici vsakdanjega stresa tudi na strokovnem področju regeneracija kar nekoliko pozabljena beseda. Tako je moja želja nastopiti v prvem delu sezone na čimvečjem številu zelo kratkih in zato intenzivnih tekmovanj, nato štartati na Lidu v začetku maja na kronometrskem sprint triatlonu, ki bo dal že kar nekaj odgovorov o pripravljenosti, nato na ekipnem DP v Mariboru, Lovemanu, na nekaj dirkah TZS pokala, v poletnih mesecih se pa glede na stanje pripravljenosti odločiti o nadaljnjih ciljih sezone. Vsekakor želim na vseh tekmovanjih štartati spočit in kar se da dobro pripravljen, drugače bom pa raje navijal za naše TKLjevce, ki imajo zelo vzpodbudne in visoke osebne cilje. In v veselje mi je pomagati, kolikor je to trenutno v mojih časovnih zmožnostih.   

Na maratonu v Sežani je Niki v tretjem mesecu starosti le dočakal ''svoje'' prvo tekmovanje in je glede na Maksa kar v podrejenem položaju, saj je Maks po 6 tednih že ''štartal'' na EP Long Distance v Pragi ... sicer začel z odstopom, a štart je bil vsekakor na višjem nivoju. A Nikijeva sezona šele prihaja in ''anything is possiblle''!

Na maratonu v Sežani sem bil prvič in lahko rečem, da mi je veliko bolj všeč kot Ljubljanski maraton, predvsem zaradi svoje majhnosti, saj je vse bolj obladljivo in veliko primernejše za spremljevalce in predvsem družine ... ja to je pač sedaj tudi zelo pomembna stvar v mojem življenju. Da o TKLjevcih sploh ne izgubljam besed, saj se nas je nabralo kar 33 in bilo je vselo in prijetno druženje ... prvoti plan pobrati se domov takoj po tekmi, se je spremenil in šli smo med zadnjimi.

 z maticem modicem 

8.4 km tek je bil kot takšen kratek tek pač mora biti ... hiter in na pas mater že od žačetka. Štartal je tudi Medo, a hitro sem videl, da z njim pač ne bo šlo (malo pripravljenost, malo EMŠO, malo dejstvo da je pač superioren tekač) ... na 1 km teka ko sem bil že na pragu in dihal ko konj :-) prisopiha mimo mene mišična masa v naši majici ... o Matic ... in kaj hitro se začne oddaljevati ... lep dolg korak, ki mu ne morem slediti ... jah mlajši pač prihajajo in počasi se moramo umakniti :-) ... no ja pa ne tako hitro ... na 4 km ima Medo že 1 minuto in Matic okoli 100m prednosti, nato sledi kratek strm spust in glej zlomka noge se kar vrtijo in v 300m nadoknadim kar 80 m ... priložnost da priključim skupinici 3 fantov ... uspelo ... sedaj gre samo še navzgor in prosti vetru ... malo se skrijem za skupinico in umirim ... občutek postaja vse boljši ... pa se le pozna vso delo na klanec v zimskem času, ko sem delal ciklus za vzdržljivostno moč v klanec in sem se izogibal ravnini in hitrim intervalom ... in pride zadnji 1.5 km ... finiša nimam ... zato ... zdaj ali nikoli ... gremo kolikor gre ... po 500m poleg mene, tudi vsi ostali dihajo kot konji in ko pride zadnji klanček in nadvoz, se začne počasi lomiti ... ja moje telo in tudi telesa drugih :-) ... pa mi uspe narediti 3m ... 5m ... 10m ... no pa gremo sedaj do konca, pa bo kar bo ... IN JE USPELO ... sicer teh navijačic nisem videl na vstopu v cilj, videl sem pa Janežiča, ki je od navdušenja skoraj padel čez ograjo ... hvala Stari, da si navijal za Starega ... izgleda, da se stari še ne damo in borili se bomo še nekaj časa :-))) ... kako bo izpadlo, bomo videli pa sproti ... upam predvsem, da bomo vsi v tem uživali.

 Try them ON 

Moje nove superge ON-surfer so preživele test, pa čeprav sem jih obul prvič šele 2 dni pred tekmo ... vem nepremišljeno ... Ampak YOU GOT to TRY them ON ... hvala Marjanu in ekipi ON Runing. 

 you gotta love it

V zadnjem Triathletu sem videl 7 tedenski plan za končno pripravo za Ironman (finish time: okoli 12h) ... pa samo 10 ur na teden je z dvema prostima dnevoma na teden ... I can resist everything but temptation ... bodite lepo

 TKL

Mitja 

Gostje pogovora: športni novinar z VALA 202 Franci Pavšer, paraolimpijka Mateja Pintar, triatlonec dr. Mitja Mori ter nekdanji nogometni reprezentant in agent-manager FIFA, Dejan Plastovski. 

Kaj imajo skupnega šport, invalidski voziček, prevajalstvo in nagrada viktor? Zakaj ni treba biti vrhunski športnik, da lahko živiš od športa in za šport. In če želiš biti vrhunski športnik, kako to dosežeš. Kako uspešno športno kariero usklajuješ z doktorskim študijem in družino? Vse to nam bodo zaupali gostje pogovora.

VIDEO PRISPEVEK

http://www.informativa.si/domov/